Можно ли беременным загорать на солнце и купаться

В период беременности каждая женщина начинает внимательней относиться к здоровью. Поэтому летом становится актуальным вопрос: а не опасно ли купаться и загорать? Именно на него мы постараемся ответить.

Загар во время беременности

Некоторые женщины опасаются посещать пляж в период беременности, опасаясь вреда от ультрафиолетового излучения. Да, действительно, чрезмерное нахождение на солнце, особенно в полдень, не самое полезное времяпрепровождение.

Однако летнее солнце – это еще и отличный антидепрессант. Думаю, каждый человек замечал, что пребывание на пляже или просто прогулка в солнечную погоду поднимает настроение. А так как будущим мамочкам очень важно быть в хорошем настроении, полное исключение солнечных ванн будет большой ошибкой.

Кроме того, солнечные ванны повышают иммунитет, ускоряют обмен веществ и тканей обмен. Поэтому солнечные ванны делают организм беременной женщины более сильным и выносливым. Еще одним полезным свойством солнечных лучей является повышение выработки витамина D. Загар во время беременности особенно важен тем женщинам, которые проживают в северных регионах, страдая от недостатка солнечного света.

Правила загара для беременных женщин

Из-за изменения гормонального фона беременной женщины ее кожа загорает намного быстрее. Это следует учитывать при расчете времени пребывания на солнце. Время купания также прибавляйте к общему времени пребывания на солнце. Кроме того, следует придерживаться простым правилам, которые позволят сделать из солнечных ванн не вредную процедуру, а полезную.

В первую очередь опасайтесь прямых солнечных лучей, поэтому необходимо в период самой большой активности солнца находиться в тени зонта. Также не следует посещать пляж, если градусник показывает температуру свыше +30ºС. Загорать нужно сытой, однако ни со слишком полным желудком.

Внимательно подойдите к выбору одежды и аксессуаров для посещения пляжа. На вас должна быть просторная одежда, которые не придает стеснения при движении и позволяет телу дышать. Также обязательно наденьте панаму и солнцезащитные очки.

Никогда не хотите на пляж без бутылки негазированной воды, именно она является единственной полноценной защитой организма от обезвоживания и перегревания.
Но самое главное – это использования качественного солнцезащитного крема. При выборе это средства необходимо отдавать предпочтения тому, который имеет самую высокую степени защиты, а также является антиаллергенным.

Плаванье во время беременности

Если вопрос о загаре во время беременности еще вызывает какие-то сомнения, то плаванье точно будет безвредно для малыша и полезно для мамы. Плаванье позволяет беременной женщины ощутить легкость, снять напряжение с позвоночника, а также поддерживать тонус кожи. Плаванье особенно полезно в том случае, если у женщины возникают отеки ног или проблемы с венами.

Кроме того, во время плаванья укрепляются все виды мышц, что обязательно поможет в процессе родов. Вне зависимости от огромного количества плюсов плаванья, со своим лечащим врачом необходимо это обсудить.

К тому же иммунитет женщины в этот период ослаблен, поэтому необходимо внимательно отнестись к выбору места, где вы планируете плавать. Через кожу и слизистые покровы в организм могут попасть такие вируса, как дизентерия, тиф, желудочный грипп, а также инфекционные заболевания глаз, горла и уха.
Беременной женщине не следует избегать плаванья и солнечных ванн, однако стоит выполнять простые правила, чтобы летний отдых принес только позитивные эмоции, которые так важны в этот период.