Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Как правило, качественные кроссовки не стоят дешёво. Однако  крайне необходимо выбрать наиболее подходящие вам, если вы регулярно занимаетесь бегом. Современные  кроссовки ведущих производителей более лёгкие, амортизируют они лучше, а, значит, и защищают ваш позвоночник и колени максимально эффективно. Если вы бегаете исключительно по дорожке в спортзале, тот тут, пожалуй, можно не тратиться на покупку дорогих навороченных кроссовок. А вот если вы предпочитаете тренировки вне помещений, в частности по асфальтовым дорогам, которыми изобилуют наши города, то стоит подойти к этому вопросу серьёзно. Особенно если у вас лишний вес или вы бегаете со скоростью более 11 км/ч, то без хороших кроссовок не обойтись.

Рекомендации

• Размер спортивной обуви должен быть на 1 см больше размера вашей ноги, чтобы не сбивать пальцы.
• Кроссовки для бега должны быть со шнурками, а не с липучками, т.к. они лучше  фиксируют стопу.
• Обязательно проверьте насколько подошва гибкая в передней части. В пяточной части обязательно должен быть жёсткий элемент, который будет фиксировать пятку.
• Материалы для кроссовок, как правило, представляют собой комбинацию кожи и текстиля для обеспечения максимальной воздухопроницаемости при нагрузке. Кроссовки, выполненные исключительно из кожи, не подойдут для бега на улице.
• Подберите кроссовки, стельки которых вынимаются из обуви.
• Примерку осуществляйте в носках, в которых вы собираетесь тренироваться.

Амортизация

Основная задача кроссовок для бега по асфальту – это уметь качественно гасить удары. Ведь когда мы бежим, позвоночник и ноги получают колоссальную нагрузку в несколько раз превосходящий наш вес. Чтобы амортизировать удар, кроссовки должны иметь качественную подошву. Для этого в подошве имеется дополнительный мощный слой специального материала, задача которого нивелировать эту нагрузку.

Каждый производитель предпочитает использовать различные вставки для амортизации. Для того, чтобы узнать, что именно используется, необходимо посмотреть инструкцию или маркировку на подошве.

Амортизирующий гель идёт с маркировкой Gel, а камеры со сжатым воздухом – Air. Некоторые производители также используют  пластиковые пластины.

Поскольку нагрузка при беге приходится не только на пятку, но и на носок, выбирайте такие кроссовки, где амортизирующие элементы находятся сразу в двух местах. Особенно это относятся к людям, которые бегают с достаточно высокими скоростями.

Подошва

Бег по асфальту предполагает более быстрое истирание подошвы. Современные производители поэтому предпочитают использовать для подошвы  этилвенилоацетат (EVA). Помимо того, что он стоек к истиранию, он ещё и достаточно лёгкий, а значит, можно тренироваться дольше и эффективнее.

Пронация

Выбирая кроссовки, также следует учитывать такой фактор как пронация – положение ног при беге. Если стопы параллельны, то у вас нейтральная пронация. Если при ходьбе и беге носки заворачиваются внутрь, то в этом случае у вас гипопронация. Если носки вы ставите наружу – это гиперпронация. Последней особенностью постановки стопы обладают тучные люди и бегуны с плоскостопием. Именно поэтому кроссовки в соответствие с этим имеют определённую дополнительную маркировку для того, чтобы при агрессивном беге по асфальту компенсировать эти особенности стопы. В двух первых случаях используются кроссовки категории «Нейтрал», для третьего варианта – «Стабильность». Консультанты магазинов помогут вам выбрать подходящие модели.

Теперь вы без проблем можете выбрать себе подходящие кроссовки и наслаждаться тренировкой на улице.